O Senhor estendeu os céus, que dá fôlego aos seus moradores e vida aos que andam nela” (Isaías 42.5) 

As incertezas causadas pela pandemia, tem deixado muitas pessoas mais ansiosas, com isso a respiração tende a ser curta e rápida, como se estivéssemos em constante agitação. Os pulmões não se expandem de maneira adequada e o corpo e a mente não recebem o oxigênio de forma eficiente, deixando a pessoa mais agitada e instável. Certamente isso é porque a respiração reduz os níveis de cortisol e adrenalina, impedindo que o pulmão não funcione de maneira correta. Além disso, leva agitação, palpitação, dificuldade para dormir, compulsão alimentar, fadiga alimentar e baixa concentração. No entanto, o simples ato de respirar de maneira correta pode ajudar, e muito, a controlar a ansiedade, através de reeducar nossos pulmões através dessas dicas:

Inspire e expire – 

Concentre-se menos na inspiração e mais na expiração. Quanto mais uma pessoa expira (solta o ar), mais ar ela poderá inspirar, recebendo maior quantidade de ar; inspire pelo nariz lentamente por 5 segundos. Depois de uma pequena pausa, expire lentamente por mais 5 segundos (soltando o ar). Feche os olhos, relaxe os ombros e tente sentir o ar entrando e saindo nos seus pulmões. Se preferir, coloque uma música relaxante. A frequência deve ser diariamente, cerca de dez minutos por dia.

BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO

Com estes simples exercícios, a função pulmonar irá melhorar e o corpo todo sentirá os benefícios da troca mais eficiente de oxigênio ao cérebro, na qual é ótima para concentração e controlar síndrome do pânico e medo. Assim ajuda a tomar decisões com mais equilíbrio e inteligência em momentos de raiva, medo ou quando estiver sob pressão. Agora quando o seu cérebro está muito acelerado, usar a técnica da respiração não irá funcionar. A solução é buscar outros mecanismos para amenizar esses sintomas de pânico e medo como praticar exercícios, comer alimentos saldáveis, descansar, calmantes naturais, massagens nos ombros, momentos de lazer, administrar melhor o tempo e delegar e distribuir suas tarefas domésticas e profissionais. 

Uma dica interessante é estar em lugares perto da natureza, em ambiente aberto, silencioso e ventilado. Nesse período, com uma bíblia nas mãos, tente meditar das grandezas do amor de Deus. Consequentemente, conseguirá ter uma vida com mais leveza.

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